Schlaftest

Selbsttest Schlaf

Wie erholsam ist Ihr Schlaf?

Immer mehr Menschen haben Probleme beim Ein- oder Durchschlafen oder wachen morgens sehr früh auf. Dauerhaft kann Schlafmangel unserer körperlichen und seelischen Gesundheit schaden, doch wir können viel für einen erholsamen Schlaf tun. Unser kostenloser Selbsttest kann Ihnen eine erste Einschätzung bieten, wie betroffen Ihr Schlaf ist. Die Fragen beziehen sich auf die letzten vier Wochen.

Wie sehr treffen die folgenden Aussagen auf Sie zu? Bitte markieren Sie die jeweilige Antwort:

Meine üblichen Bettzeiten sind: von.............Uhr nachts*

bis.............Uhr am nächsten Tag.*

Wie viele Minuten brauchen Sie zum Einschlafen?*

Wie viele Stunden schlafen Sie in der Nacht?*

Wie oft treffen folgende Ereignisse zu?

Ich kann nicht durchschlafen.*

Ich wache zu früh auf.*

Ich wache schon bei leichten Geräuschen auf.*

Ich habe das Gefühl, die ganze Nacht kein Auge zugetan zu haben.*

Ich denke viel über meinen Schlaf nach.*

Ich habe Angst ins Bett zu gehen, da ich befürchte nicht schlafen zu können.*

Ich fühle mich voll leistungsfähig.*

Ich nehme Schlafmittel, um einschlafen zu können.*

Schauen Sie jetzt nach, was Ihre Antworten aussagen.

Crönlein, T., Langguth, B., Popp, R., Lukesch, H., Pieh, C., Hajak, G., Geisler, P. (2013): Regensburg Insomnia Rating Scale (RIS): a new short rating scale for the assessment of psychological symptoms and sleep in insomnia; Study design: development and validation of a new short self-rating scale in a sample of 218 patients suffering from insomnia and 94 healthy controls. Health and Quality of Life Outcomes 2013, 11:65.
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