Leseprobe für "Novego... besser schlafen"
Wach bleiben, wie geht das?
Manchmal erfordert es die Situation, dass wir nachmittags nicht schlafen sollen und auch kleine Nickerchen zwischendurch nicht ratsam sind.
Die Bettzeitenrestriktion erlaubt nur Schlaf während festgelegter Bettphasen. Wie können Sie also wach bleiben, wenn es notwendig ist? Welche Tricks können Ihnen helfen, wach zu bleiben, wenn es gefordert ist?
Hier einige Beispiele, die helfen können, müden Phasen die Stirn zu bieten:
- Versuchen Sie sich an einem kleinen, neuen Küchenrezept und überraschen Sie sich selbst und Ihre Freunde oder die Familie mit einem tollen Ergebnis!
- Schreiben Sie auf, was Ihnen an diesem Tag gut gefiel und was Sie in Erinnerung behalten möchten.
- Nehmen Sie sich eine unsortierte Schublade vor und räumen Sie diese auf.
- Sortieren Sie Ihre Bücher nach neuen Kategorien – halt, nicht zu viel anpacken, eine Regalbreite reicht zunächst.
- Unternehmen Sie einen kleinen Spaziergang.
- Kaufen Sie etwas ein, was Sie noch benötigen – lieber einfach jetzt, anstatt später.
- Telefonieren Sie mit einem Freund oder einer Freundin oder erledigen Sie wichtige Telefonate.
- Schreiben Sie eine Mail an jemanden, dem Sie eine Freude machen möchten, indem Sie sich wieder einmal melden.
- Putzen Sie eine Ecke, die es unbedingt nötig hätte – auch hier gilt: einfach nur eine kleine Ecke!
- Werden Sie kreativ und malen Sie etwas, das Ihnen gerade in den Sinn kommt.
- Singen Sie, tanzen Sie und machen Sie sich dazu Ihre Lieblingsmusik an!
- Planen Sie Ihren nächsten Urlaub!
- Reparieren Sie einen lange vor sich hergeschobenen Gegenstand.
- Überlegen Sie sich ein Geschenk für den Geburtstag Ihres besten Freundes.
Mit dieser Auswahl schaffen Sie es bestimmt, wach zu bleiben. Viel Spaß und Erfolg dabei!
Laden Sie sich die Tipps gerne als PDF runter und nutzen Sie diese bei Bedarf.
Lesebeispiel 3, Seite 17