Leseprobe

Leseprobe für "RELAX Onlinekurs – psychologisches Selbsthilfeprogramm zur Stressprävention"

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Vorsorge zum Thema Stress – Stress erkennen

 

Die meiste Zeit am Tag sind wir damit beschäftigt, unsere Anforderungen zu bewältigen und den Alltag anzupacken. So bleibt oft keine Zeit für das, was für das Zurückdrängen von Stress wichtig ist: das Innehalten! Wann tun wir das schon noch… es gibt immer etwas, was zu tun ist.

Balance im Leben halten wir, indem wir erkennen, wo wir etwas Ruhe genauso wie Aktion benötigen. Auch, wenn wir abschätzen lernen, was uns positiv fordert oder eher überfordern kann – verbunden mit dem Mut, auch öfter NEIN zu sagen (übrigens auch zu uns selbst).

 

 

Unsere Gesellschaft liebt und lobt Leistung, daher fordern wir oft das Äußerste von uns selbst!

 

Lernen wir, die Dinge anders zu bewerten, zum Beispiel so:

Loben wir uns dafür, eine Anforderung angemessen erledigt zu haben. Angemessen bedeutet, innerhalb einer passenden Zeit, gerne, ohne Stressempfinden und so, dass wir zufrieden sind.
Loben wir uns für etwas, was wir bewusst, achtsam und bedächtig erledigen.
Lehnen wir eine Anforderung ab, bei der wir genau wissen, dass sie uns unter Druck setzen wird.
Lehnen wir eine Anforderung ab, die von uns etwas fordert, was wir ethisch, moralisch oder auch einfach von unserem Können her nicht leisten möchten.
Trauen wir uns an neue Herausforderungen heran, auch wenn diese nicht genau einzuschätzen sind. Etwas Neues bringt positiven Stress mit sich. Wenn Sie nach einiger Zeit mit der neuen Herausforderung besser einschätzen können, worum es geht, erfolgt die (eventuelle) negative Stressbewertung neu.
Trauen Sie sich Dinge zu, die andere von Ihnen nicht erwarten, und seien Sie begeistert von der Erfahrung!
Verändern Sie gerne und bald eine Situation, die Stress vorausahnen lässt! 

 

Es gibt IMMER Alternativen: Bitte testen Sie Pro und Kontra von Alternativen zu einer scheinbar statischen, unlösbaren Situation. Dann können Sie erkennen, worin der Vorteil besteht, dass Sie die Situation bisher nicht geändert haben!

Lesebeispiel 1, Seite 12
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