Leseprobe für "RELAX Onlinekurs – psychologisches Selbsthilfeprogramm zur Stressprävention"
Um Stressfaktoren, die Sie belasten könnten, ein wenig genauer anzusehen, könnte es hilfreich sein, diese über die Dauer dieses Programmes hinweg aufzuzeichnen.Dazu schlagen wir vor, Sie legen ein kleines Stressprotokoll an. Ob Sie dies auf einem Blatt Papier, einem Kalender oder auf Ihrem Handy aufschreiben – die Möglichkeiten sind frei! Vermerken Sie Tag und Uhrzeit, die alltäglichen und besonderen Ereignisse (oder auch Gefühle?), und unterscheiden Sie auf einer Skala von 1-5 folgende Aussagen:
Ich stehe in Bezug auf meinen Eintrag im Stressprotokoll:
1: …gar nicht unter Stress
2: …ein wenig unter Stress
3: …teils / teils
4: …sehr unter Stress
5: …erheblich unter Stress
Sie können Ihre Eintragungen am Ende jeder Woche in unser Stressprotokoll eintragen, dann erhalten Sie eine Kurve, die anzeigt, was Sie zusammen getragen haben.
Lesebeispiel 1, Seite 19