Leseprobe für "Depressionsprogramm"
Dessert
Jetzt ist es Zeit, ein wenig innezuhalten. Sie sehen unten eine Spielkarte. Diese können Sie anklicken und sie wird dann umgedreht. Auf der Karte sehen Sie eine kleine Nascherei als Symbol für eine kleine Auszeit. Lesen Sie den Text, der unter der Karte steht, und versuchen Sie, jetzt sofort einfach das zu tun, was Sie dort lesen.
Bitte denken Sie nun intensiv an den Gedanken, der unter der Karte steht. Sie sollten sich dafür drei Minuten Zeit nehmen. Fühlen Sie, wie der Gedanke in Ihnen Platz findet. Spüren Sie nach, wie gut er sich anfühlen kann. Nach drei Minuten können Sie wieder im Programm fortfahren.
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Lesebeispiel 1, Seite 12