Leseprobe für "Depressionsprogramm"
Ihre Leitlinie für ein neues Lebensgefühl: zum Thema „Ich muss…“
Menschen mit depressiven Symptomen haben das Gefühl, sehr vieles zu „müssen“. Erwartungshaltungen anderer Menschen, starker Druck von außen und Verpflichtungen bewirken eine Spirale hin zu einer Erschöpfungshaltung. Nicht zuletzt steigern die eigenen hohen Erwartungen diese Haltung weiter.
Ich muss denken, ich muss eine Sache zu Ende führen, ich muss jetzt lange arbeiten, ich muss noch so vieles erledigen, ich muss für andere da sein… dies ließe sich endlos fortführen, aber das können Sie vielleicht noch viel besser als wir..? - Das macht wenig Sinn. Daher schlagen wir Ihnen vor, dass Sie von uns eine Leitlinie angeboten bekommen, die Sie zu Ihrer machen können.
Leitsätze kennen Sie bereits von Kindheit an. Sie stellen Grundsätze dar, an denen Sie gewachsen sind. Zum Beispiel: „Wir sprechen über unsere Probleme nur in der Familie“ oder „Beständigkeit ist eine Tugend“ oder „Harte Arbeit wird immer belohnt“ oder ähnliches.
Überlegen Sie einmal, welches Ihre Leitsätze waren – oder welche es heute sind. Vielleicht haben Sie einige behalten, welche für Sie eine Hilfe sein können. Unsere Leitlinie handelt nur von dem speziellen Thema „etwas müssen“.
Wir laden Sie hier dazu ein, stattdessen ab jetzt eine neue Leitlinie mit einer Auswahl an neuen Sätzen zu übernehmen! Wählen Sie einfach etwas für sich aus und begegnen Sie Ihrem Alltag ab jetzt mit IHREN neuen Leitsätzen:
- Ich bin frei
- Ich darf entscheiden
- Ich denke so, wie es für mich passt
- Ich merke, was ich will
- Ich fühle mich leicht
- Es geht jetzt um mich
- Ich darf, ich möchte, ich will
- Ich darf ich sein und ich weiß, was ich brauche
- Ich muss nicht müssen
- Ich habe das Recht, für mich da zu sein und dass es mir gut geht
Wir wünschen Ihnen an dieser Stelle einfach alles erdenklich Gute und viel Kraft in Ihrem Ausstieg aus depressiven Symptomen und hoffen, dass auch diese Leitsätze ein wenig dabei helfen können.
Lesebeispiel 1, Seite 19